рубрики и статьи доставка об оплате о гарантии наши филиалы заказать
Товары для красоты

 

о тренажёрах

Тренажеры можно условно разделить на два вида: повышающие выносливость (кардиотренажеры) и развивающие силу (силовые тренажеры). К первому типу относятся – беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры. Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в ка-честве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени .
Выбирая спортивный тренажер определитесь каким группам мышц Вы хотели бы уделить наибольшее внимание.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, за чем придется следить во время занятий - это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой «аэробной зоне». Аэробная зона - это частота пульса равная 60-80 процентам от максимальной величины пульса, кото-рую можно рассчитать по формуле 220 минус возраст. Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70 процентов, рост и укрепление мышц - при 70-80 процентах от максимальной частоты.
Значения пульса зависят от уровня подготовленности. Принято считать, что на началь-ном уровне пульс во время занятий должен составлять 60-65 процентов от максималь-ной частоты, на среднем - 65-70 процентов, на более продвинутом уровне - 70-75 про-центов.
Узнать свой пульс во время занятий просто: сейчас уже практически все кардиотрена-жеры снабжены разными датчиками для измерения пульса. Существуют датчики-клип-сы на ухо (самый простой способ измерения пульса и поэтому имеет большую погреш-ность), датчики на рукоятках тренажера (более точны и удобны в использовании) и нагрудные кардиодатчики (они дают самые точные показания).

Как заниматься на кардиотренажерах:
Каким бы видом спорта вы не занимались, хороших результатов можно добиться, толь-ко если тренировку гармонично сочетать с отдыхом, правильным питанием, и, как ми-нимум, восьмичасовым сном. Приступать к занятиям можно только после консультации с профессиональным тренером или спортивным врачом, иначе можно только навредить. Занятия на кардиотренажерах требуют правильного соотношения частоты тренировок, их продолжительности и интенсивности. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. При более интенсивных занятиях необходимо иметь хотя бы один день полного отдыха.
Оптимальная продолжительность занятий – 30 минут. Следует чередовать упражнения в одном ритме с передышками или менее интенсивными упражнениями. Тренировка обязательно должна состоять из трех частей: разминки, основной части и заминки. 10-15-минутная разминка поможет разогреть мышцы и подготовиться к интенсивным заня-тиям; заминка «охладит» организм и поможет восстановиться после тренировки. Перед каждой тренировкой и после нее необходимо делать растяжку. Она усиливает кровооб-ращение и снижает риск травмы

Велотренажеры

Самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость, укреп-ляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. На борто-вом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом.
Среди велотренажеров можно выделить две основные группы – механические и магнит-ные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ре-менные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и коло-дочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).
Каждая из систем имеет свои преимущества:
ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;
колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоно-чном велосипеде;
магнитные – бесшумны и имеют более равномерный ход.
Самые простейшие - велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса итд. Цена ременных тренажеров не будет выше 200 долларов.
У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстоя-ния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электро-ники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня (от $400) имеют встроенные программы тренировки. Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и лю-бую цель - будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ.
Дороже ( от 1500 $) стоят велотренажеры с пульсозависимыми программами, автомати-чески регулирующими нагрузку в зависимости от значения пульса. Класс самых доро-гих тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие ве-лотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позво-ляет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши )
Особый класс велотренажеров – велоэргометры (от $1000). Это тренажеры более слож-ного технического уровня. Они отличаются от обыкновенных велотренажеров тем, что нагрузка на них имеет четко определенные значения – Ватты. Это позволяет точно по-добрать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности пользователя и целей за-нятий. Поэтому велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилита-ционных целях.

Беговые дорожки

На сегодняшний день это самый популярный вид тренажеров. Занятия на беговых до-рожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы, сжи-гая лишние калории и укрепляя организм.
Существует два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические – самые простые и дешевые (цены на них не превышают $400). Такие дорожки не тре-буют подключения к сети, так как беговое полотно приводит в движение сам спортс-мен. Однако, если бегун устанет, эффективность тренировки резко упадет, ведь кру-тить полотно он станет гораздо медленнее. На электрических беговых дорожках заня-тия будут более плодотворны. Нагрузка регулируется двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и скорости его движения. Это можно делать вручную или с помощью пульсозависимой программы. Такими программами сейчас оснащены практически все современные модели.
Уровень беговой дорожки (а соответственно и цена) зависит от мощности двигателя, размера бегового полотна (который определяет не только комфорт, но и мощность дорожки) и максимальный вес пользователя, который дорожка сможет выдержать. Цена будет зависеть и от максимального предела скорости тренажера и угла наклона бегового полотна. При выборе беговой дорожки важно обратить внимание на наличие амортизации. Система амортизации снижает ударную нагрузку, вредную для позвоночника и суставов.
Более дорогие дорожки (от $1100) имеют уже встроенные программы тренировки. Следующий класс беговых дорожек (от $2000) помимо прочего оснащен и пульсозави-симыми программами, автоматически регулирующими нагрузку в зависимости от пока-заний пульса.
Американская фирма Icon Health and Fitness выпускает беговые дорожки марок PRO FORM и Nordic Track оснащенные функцией iFIT.com. Во время занятий можно исполь-зовать специальные компакт-диски и видеокассеты с программами различных трении-ровок (например, для сжигания жира или тренировки сердечно-сосудистой системы). Все интерактивные программы iFIT.com имеют несколько уровней сложности и разно-образное музыкальное и видео сопровождение. Подключив дорожку к телевизору или СD-проигрывателю, спортсмен сможет заниматься с персональным тренером. На диске и видеокассете тренажера записаны специальные сигналы, с помощью которых тренер может подавать команды беговой дорожке. Подчиняясь «распоряжениям» тренера, до-рожка самостоятельно будет регулировать скорость и угол наклона полотна, изменяя, таким образом, нагрузку. Кроме этого, занимаясь с помощью видеоварианта программ-мы, пользователь сможет «бегать» не в малогабаритной комнате, а по живописным лу-гам или труднопроходимым горным тропам.

Степперы

Они успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Существует два вида степперов: с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Последние – министепперы - состоят из одних педалей и счетчика шагов и времени. В более дорогих степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. У таких станков есть поручни или рычаги для рук, нагружающие верхний плечевой пояс.

Эллиптические тренажеры

Это один из новейших видов спортивного оборудования. По степени эффективности эллиптические тренажеры можно сравнить с беговыми дорожками. Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для верхней части тела. Считается, что такой "эллипсовидный шаг" целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер. При этом занятия на эллиптических тренажерах абсолютно безвредны для суставов. Конструкция позволяет параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины.
На компьютере эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию, время тренировки, оптимальное значение пульса. Цена такого тренажера зависит от массы маховика, максимального веса пользователя, который сможет выдержать машина и встроенных программ. Самые простые стоят от 400 до 700 долларов. В дорогих моделях (от $2000) есть весь спектр интерактивных функций.

Гребные тренажеры

Самый универсальный вид тренажера. Он эффективен для развития и выносливости, и силы. При тренировках у «гребца» работают практически все мышцы тела (ног, рук, ягодиц, пресса, спины и груди). Нагрузка может регулироваться несколькими способами: механическим (можно изменить длину «весел» или разворот лопастей) и магнитным (изменяется сопротивление магнитной системы). 400-600 долларов будет стоить тренажер с простейшим компьютером, показывающим время тренировки, пройденную дистанцию и расход калорий. Тренажеры более высокого уровня (около $1000) обладают специальной конструкцией, позволяющей использовать их как многофункциональные силовые комплексы. На них можно выполнять множество упражнений. Самые дорогие стоят от $2000. Это уже практически профессиональная техника. Например, гребной тренажер Concept-II используют во время тренировок профессиональные спортсмены. Такие тренажеры оснащены не только встроенными программами тренировки, но и могут подключаться к компьютеру. Благодаря этому можно не только анализировать результаты тренировки, но и с помощью Интернета участвовать в виртуальных соревнованиях с другими пользователями.

Силовые тренажеры

Под собственным весом
Это новый тип силовых тренажеров, использующих вес спортсмена в качестве основной нагрузки. С их помощью хорошо развивается сила, выносливость и гибкость. Уровень нагрузки можно изменить, отрегулировав угол наклона скамьи или за счет использования дополнительных блинов.

Со свободными весами
Серьезные атлеты предпочитают тренироваться со свободными отягощениями: блина-ми, грифами и гантелями. Так можно не только быстрее нарастить мышечную массу, но и улучшить координацию движений, так как спортсмену все время нужно следить за сохранением равновесия и за положением снаряда. Тренажеры со свободными весами делят на агрегаты, нагружаемые весовыми дисками, и для работы со штангами и ганте-лями. При выборе станков для работы со свободными отягощениями нужно в первую очередь обратить внимание на надежность конструкции и максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу. Также важна ширина между стойками и возмож-ность регулировать их высоту.

Со встроенными весами
Тренажеры со встроенными весами подойдут тем, кто только начал заниматься: они бо-лее безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц, не вовлекая в про-цесс остальные. В качестве отягощений здесь используют плоские грузы, удерживае-мые в стеке фиксаторами, и передвигающиеся по стрежню. Эти тренажеры сконструи-рованы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Как заниматься на силовых тренажерах
Нужная интенсивность занятий на силовом оборудовании в каждом конкретном случае устанавливается опытным путем. На силовых занятиях обычно советуют применять отягощения, составляющие от 50 до 70 процентов максимального веса, который может поднять занимающийся. Чем больше вес, тем меньше число повторов (иначе страдает техника выполнения упражнения и возрастает риск травмы). Если упражнение дается слишком легко, нагрузку пора увеличить. В течение первых пяти тренировок уровень нагрузок на силовых тренажерах должен позволять выполнять без особого напряжения по 12-15 повторов движения и делать по два "подхода" в каждом упражнении.
Если нет специальной программы, сначала стоит выполнить от четырех до шести упра-жнений для нижней части тела, а потом от шести до восьми упражнений - для верхней. Начинают работу с более крупных мышц, а потом переходят к более мелким. Если пе-ред силовой тренировкой не позаниматься в кардиозоне, необходимо сделать растяги-вающую разминку для всех групп мышц. Выполнять силовые упражнения нужно сос-редоточенно и спокойно, по возможности не напрягая не задействованные данным уп-ражнением мышцы. Держаться нужно прямо, сохраняя правильную осанку. Фаза опус-кания веса должна быть примерно в два раза длиннее фазы подъема, выдох - на подъ-еме, при опускании - вдох.

 

 

 

 

 

г.Краснодар, телефон :
(861) 224-09-89
Выставочный салон -
ул.Октябрьская, 141

на главную



для укрепления роста и красо-ты волос.


Товары для здоровья
приборы и средства для сниже
ния артериального давления.
в помощь вашим ногам.
товары для здорового сна.  

Оздоровительные приборы и массажеры

Полезные вещи для дома
Товары для современной кухни
Бытовая техника
Инструменты и для авто

Очистители увлажнители и ионизаторы воздуха

Всегда под рукой….  
Надувные кровати и матрасы
Товары для сада и дачи

Спортивные тренажеры и миостимуляторы

механические тренажеры    
спортивные миостимуляторы    
Отдых и развлечения
   
для рыбалки и путешествий  
бизнес подарки  
подарки для женщин  
веселые подарки  
игрушки для детей